缪文医生指出“要注意营养荤素搭配，少油，吃太油宝宝会容易拉肚子。奶水的分泌主要依靠垂体来调节，不是吃的多就一定会奶水
很多，是按照宝宝吃的量来分泌的。分娩后，月子会所会搭配很多
粗粮，比如说红豆会帮助消化和补充营养，也会让产妇喝小米粥，容易消化又有营养。上海人坐月子会吃一些酒酿小圆子，因为里面含有
糟曲，可以促进消化。
鲫鱼汤也可以喝一些，因为鱼是优质蛋白，且脂肪较少，月子会所准备的鸽子汤，脂肪也很少，可以搭配喜欢的素菜。月子会所里饮食管控相对严格，一般都一个星期以后才会加汤，刚开始还是以清淡饮食为主。”

上海多宝宝月子中心为入住妈妈们提供结合产后各阶段特点，为妈妈们提供食物种类多样化和营养素的均衡的月子餐。

方婷妈妈：
坐月子的前两月我吃的会比较素一些，不一定要按照家里老人说的那样，产后要大补，我刚开始的时候就是吃些小米粥，还有刚刚提到的酒酿汤圆、鸡蛋和青菜，让肠胃慢慢适应。大概三周后，会根据身体状况，喝一些汤。

缪文医生：
没错，喝汤一定要乳腺都通了以后再喝。因为在乳腺没有通的情况下，喝汤之后排不出去就会涨奶，容易引起乳腺炎、结块等。小宝宝刚开始都不需要太多奶水，一顿就5毫升10毫升的样子。喂宝宝的量要10毫升20毫升30毫升这样递增。所以说汤不能马上补，一定要乳腺都通了以后。

方婷妈妈：
生完宝宝之后我尽量控制自己不吃生冷的东西了。

缪文医生：
妈妈的奶水里会把那些不好的东西带给孩子。产前想吃的都可以少吃一些，但是产后一定要注意饮食，身体需要慢慢调节，少吃刺激性食物。

方婷妈妈：
多吃蔬菜，蔬菜可以促进肠胃蠕动。如果不想宝宝身材过大过壮，一定要注意，少吃淀粉做的东西，比如面或米饭。要多吃优质牛肉。

缪文医生：
是的，牛肉对产后妈妈的身体特别好。有些妈妈贫血，每周吃些牛肉就可以改善。